[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.lejhanec.cz\/jak-naucit-dite-zdravym-stravovacim-navykum\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.lejhanec.cz\/jak-naucit-dite-zdravym-stravovacim-navykum\/","headline":"Jak nau\u010dit d\u00edt\u011b zdrav\u00fdm stravovac\u00edm n\u00e1vyk\u016fm?","name":"Jak nau\u010dit d\u00edt\u011b zdrav\u00fdm stravovac\u00edm n\u00e1vyk\u016fm?","description":"NauÄit dÄ›ti zdravé stravovací návyky je nesmírnÄ› důležité. To, co jim vÅ¡típíte v dÄ›tství si s sebou ponesou celý život. Na jednu stranu nyní máme hodnÄ› obézních dÄ›tí, na stranu druhou pÅ™ibývá i dÄ›tí s poruchami příjmu potravy. Ptáte se, kde najít ten stÅ™ed? Ukážeme vám pár bodů, u kterých se zamyslete a dejte si...

P\u0159e\u010d\u00edst “Jak nau\u010dit d\u00edt\u011b zdrav\u00fdm stravovac\u00edm n\u00e1vyk\u016fm?”<\/span> »<\/a><\/p>","datePublished":"2023-06-25","dateModified":"2024-04-25","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.lejhanec.cz\/author\/devene\/#Person","name":"devene","url":"https:\/\/www.lejhanec.cz\/author\/devene\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a78ecc0e437eba31014e33ef1099b06183f235c76cc2a60652b6bba7126ee97?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a78ecc0e437eba31014e33ef1099b06183f235c76cc2a60652b6bba7126ee97?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"lejhanec.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.lejhanec.cz\/wp-content\/uploads\/logan-weaver-lgnwvr-qgZRZI-pKgM-unsplash.jpg","url":"https:\/\/www.lejhanec.cz\/wp-content\/uploads\/logan-weaver-lgnwvr-qgZRZI-pKgM-unsplash.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.lejhanec.cz\/jak-naucit-dite-zdravym-stravovacim-navykum\/","about":["\u017divotn\u00ed styl"],"wordCount":860,"articleBody":"NauÄit dÄ›ti zdravé stravovací návyky je nesmírnÄ› důležité. To, co jim vÅ¡típíte v dÄ›tství si s sebou ponesou celý život. Na jednu stranu nyní máme hodnÄ› obézních dÄ›tí, na stranu druhou pÅ™ibývá i dÄ›tí s poruchami příjmu potravy. Ptáte se, kde najít ten stÅ™ed? Ukážeme vám pár bodů, u kterých se zamyslete a dejte si na nÄ› pozor. Jako první se kouknÄ›te na sebe a partnera, jaké jsou vaÅ¡e stravovací návyky. DÄ›ti se totiž nejÄastÄ›ji uÄí nápodobou a moc rádi pÅ™ebírají zvyky, chování a názory rodiÄů. Takže jestli holÄiÄka uvidí u maminky každý den, že neveÄeří, aby byla Å¡tíhlá a líbila se, dost možná bude chtít její chování kopírovat. O tom, že by se líbila i kdyby si dala normální veÄeÅ™i snad ani nemusíme psát.1) co říkáte pÅ™ed dÄ›tmi ohlednÄ› jídlaÄŒasto to jsou nevinné výroky, ale pokud je dítÄ› uslyší každý den, pÅ™evezme je jako jedinou pravdu. Za ne moc Å¡Å¥astnÄ› zvolené vÄ›ty považujeme:já si koláÄek nedám, byla bych tlustádržím dietu, od 16,00h nejímnedávej si tu Äokoládu pořád, podívej se na sebe do zrcadlanebudu chroupat jen zelí a mrkev jak králíkbez masa se nenajím, musím mít masozeleniny se nenajímmusíme jíst zdravÄ› a žádné mastné a tuÄné jídlo nám nesmí pÅ™es práh2) jdÄ›te příklademJak bylo psáno výše, potomci vás budou kopírovat. Rádi ochutnají stejné jídlo jako máte vy. Zapojte je do přípravy a ukažte jim rozmanitost ve stravÄ›. VÄ›ty, které pomohu, mohou vypadat takto:kdo si se mnou pÅ™ipraví ten nejbarevnÄ›jší talíř na svaÄinkuvitamíny tÄ›lu prospÄ›jí, uvidíš, jak žaludek bude ráddáme si koláÄek a k tomu pár kuliÄek hroznového vínaUkažte, že taky nÄ›kdy máte chuÅ¥ na sladké. Žádný extrém není dobrý, ani v jídle. Dodržujte zlaté pravidlo 80\/20. To znamená, že 80% potravin by mÄ›lo být zdravých, ale zbylých 20% si nechte k hÅ™eÅ¡ení. Když navÅ¡tívíte cukrárnu, bez výÄitek objednejte dort i dÄ›tem. Jezte pravidelnÄ›, jídla nevynechávejte a nebojte se také experimentovat s novými potravinami a recepty. "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak nau\u010dit d\u00edt\u011b zdrav\u00fdm stravovac\u00edm n\u00e1vyk\u016fm?","item":"https:\/\/www.lejhanec.cz\/jak-naucit-dite-zdravym-stravovacim-navykum\/#breadcrumbitem"}]}]